Ketika Cuci Piring Bikin Bahagia

washing dish girl
Foto: Tina Dawson / Unsplash.

Mindfulness tampaknya di hari-hari ini jadi istilah yang ngetren. Mindfulness berarti mengelola kesadaran akan pikiran, perasaan, sensasi tubuh, dan lingkungan sekitar kita. Saat kita melatih perhatian, pikiran kita selaras dengan apa yang kita rasakan saat ini.

Meski berakar pada meditasi Buddhis, praktik mindfulness ini telah jadi perbincangan dalam beberapa tahun terakhir. Banyak dirilis penelitian soal hal ini, misalnya penelitian tentang kesadaran yang menunjukkan bahwa pekerjaan sehari-hari punya pengaruh baik untuk kita. Misalnya pada mencuci piring yang secara signifikan dapat menurunkan tingkat stres, jika kita melakukannya dengan penuh kesadaran.

Baca juga: Cuci Piring: Praktik Mindfulness dalam Keseharian

Dalam sebuah studi, peneliti di Florida State University meminta 51 mahasiswa mencuci piring. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mencuci piring dengan penuh kesadaran, yang berarti mereka fokus pada mencium sabun, merasakan suhu air dan menyentuh piring, meningkatkan perasaan inspirasi mereka sebesar 25% dan menurunkan tingkat kegugupan mereka sebesar 27%. Kelompok yang tak mencuci piring dengan hati-hati tidak mendapatkan manfaat apa pun dari tugas tersebut.

Penelus penelitian menyimpulkan kalau aktivitas sehari-hari yang didekati dengan intensionalitas dan kesadaran dapat meningkatkan keadaan mindfulness.

Meski ukuran penelitian ini terbilang sangat kecil karena hanya melibatkan 51 mahasiswa, tetapi para peneliti menyarankan bahwa mindfulness dapat dicapai dalam berbagai aktivitas umum, dan bisa mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan psikologis seseorang.